Appelez le :
04 77 41 71 80 ou 06 08 61 53 40
mariodauria@free.fr
Cours collectifs : Séance de 1h15
Saint Etienne
:
Centre de Yoga SHANTI
13, rue de la Résistance
Méditation en silence : offert aux élèves du Centre de Yoga Shanti :
tous les deuxièmes jeudis de chaque mois (révisable) de 20h à 21h
3 principaux niveaux :
1° degré : relaxation et détente (débutant).
2° degré : approche spécifique de postures, de respiration et de détente (pratiquants réguliers)
3° degré : (pratiquants assidus)
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1. Des exercices de respiration, de prise de conscience et de ventilation
des trois étages respiratoires : abdominal, thoracique, pulmonaire
:
Développer la respiration complète.
Concentration psychique respiratoire : guider sa respiration par la concentration
(rythme et cadence du souffle) dans les différentes parties du
corps.
2. Mobilisation de la colonne vertébrale : lombaire, dorsale,
cervicale, par une dynamique dans le mouvement : rotation cervicale, mouvement
du chien et du chat.
Etirement dorsal, dans l'adaptation.
Mobilisation des épaules, bras et poignets en mouvement et en posture.
Etirement des jambes
Posture de rotation vertébrale : action d'effet directe sur le
système nerveux.
3. Enchaînement d'exercices posturaux tel que la Salutation au Soleil, pour se concentrer dans l'action et la respiration.
4. Relaxation guidée parfois en musique neutre.
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Activités au Centre de Yoga Shanti
Yoga de l'énergie 3° degré (Kosha, Préliminaires, Naropa)
Relaxation et méditation
Se mettre en résonance avec Noël
Sorties
INFORMATIONS DIVERSES
Les personnes intéressées
par des journées, sorties, ou week-end peuvent proposer un lieu
ou / et un thème.
L'organisation pour la constitution d'un groupe est laissée à
votre initiative.
Groupe minimum de 12 personnes (possibilité de faire connaître
votre projet par voie d'affichage).
Selon le même principe, des soirées pourront être organisées pour écouter des enregistrements de conférences de personnalités du Yoga .
Cours
individuels : Yoga - relaxation - Sophrologie : séance de 1h00
Cours
à domicile : Dans un rayon de 30 km autour de Saint Etienne.
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